7 odpowiedzi w tym temacie

[romanik]

Cześć.

 

Miał ktoś może kiedyś okazję wykonywać w/w ćwiczenie? Macie na to jakąś technikę, jak się do tego przygotować aby wyniki tętna były lepsze?

[MrXx]

dobra nie ważne

Użytkownik MajsteReeQ Game Over edytował ten post 07/11/2016 - 17:11

[romanik]

Takie podstawy, które wkleiłeś z internetu to każdy zna, chodzi mi o czas przygotowań i ogólne porady od osoby, która ma o tym zielone pojęcie.

[MrXx]

Trenuję crossfit trzy lata. Ale co mi tam, nie znam się, przecież. Jesteś początkujący to pierw zajrzyj do rad wyżej. 

[romanik]

Trenuję crossfit trzy lata. Ale co mi tam, nie znam się, przecież. Jesteś początkujący to pierw zajrzyj do rad wyżej. 

Rozumiesz pytanie? Nie potrzebuję gotowca wklejonego z internetu.

[MrXx]

nie rozumiem.

[Baszczyk]

Co do wejścia na ławeczkę 40 cm to się nie martw, technikę wypracuj sobie sam po prostu wykonując test w domu, wchodzenie na ławkę nie jest zbyt skomplikowane, kwestia koordynacji ruchowej. Ważniejsze jest tętno, które potem będziesz miał. Dlatego do tego testu najważniejsze jest przygotowanie kondycyjne, tu przyda Ci się bieganie interwałowe, czyli np. 2 minuty biegu minuta odpoczynku. Musisz nauczyć serce odpoczywać i nabrać pary w nogach. Nie przesadzaj z dystansami bo to nie ma sensu. Kilometr do dwóch i pół w zupełności wystarczą. Warto też poćwiczyć siłę funkcjonalną na siłowni, najlepiej przysiady ze sztangą.. A tak poza tym to wszystko zależy od Twojego organizmu i osobistych predyspozycji. Musisz poznać swój organizm i dostosować do tego trening. Nie jestem jakimś profesjonalistą, ale trochę siedzę w sporcie i co nie co wiem, mam nadzieję, że Ci rozjaśniłem sprawę.

Co do samego odpoczynku to wdech nosem, wydech ustami, najlepiej zamknąć oczy i o niczym nie myśleć. Zdolność serca do odpoczywania w dużej mierze zależy właśnie od jego wytrenowania. Serce to też mięsień.

Z tego co wiem to tam jeszcze ciśnienie mierzą więc przejebana sprawa, nie możesz być zestresowanym i mieć zdrowie do tego.

[romanik]

Z tego co wiem to tam jeszcze ciśnienie mierzą więc przejebana sprawa, nie możesz być zestresowanym i mieć zdrowie do tego.

Tak, są trzy pomiary - przed, po i po odpoczynku, coś takiego. Dzięki za odpowiedź, trochę pomogłeś.