30 odpowiedzi w tym temacie

[Cwalk]

Yolo ! 

Są wśród miłośników RP ludzie którzy potrafią odejść od komputera i zadbać o swój wygląd ? Szukam kogoś z kim mógłbym wymienić się doświadczeniem itp. Co do mojego stażu to nie mam się za bardzo czym pochwalić bo to praktycznie tylko rok z przerwami a licznik makrosów mnie przerasta ale jest progres i z każdym krokiem do przodu a nie wstecz także zapraszam do dyskusji.

[Shoxi]

Kurwa człowieku proszę cie

[Raviel]

Ja osobiście ćwiczę od jakiś dwóch lat. Po roku ćwiczeń zaczęłam trzymać kalorię i tak jak mówisz , powoli a do przodu. Ćwiczę siłowo i nie narzekam , sport jest dla wszystkich ! Pozdrawiam ! 

[Czareek_]

Ćwiczę około trzech lat z lekkimi przerwami (kontuzję). Przez krótki okres trzymałem makrosy lecz stwierdziłem, że nie jest mi to jakoś potrzebne a idzie na to sporo hajsu. A że nie jestem żadnym zawodowcem jest mi to zbędne, po prostu staram się dobrze i zdrowo dobierać produkty i starcza mi to.

[Chmurka]

Cwicze od dawna, z przerwami. Poczatkowo kettlebells teraz siłownia. Mialam kontuzje lewej reki ale jak to mowia: kazda wymowka jest dobra. Ja z niej nie korzystam mimo tracenia czucia w calej rece kiedy przychodzi mi podnosic ciezar. Oby do przodu...

[Stary_Anona]

Popatrzcie jakie mam efekty po półtora roku ćwiczeń to są wykurwiste efekty. Pudzian nie miał tak dobrych efektów w tak krótkim czasie

[Cvany]

Popatrzcie jakie mam efekty po półtora roku ćwiczeń to są wykurwiste efekty. Pudzian nie miał tak dobrych efektów w tak krótkim czasie

Troll albo sciema bo inaczej nie wiem jak to nazwać, w półtora roku ciezko o taką forme:)


Co do mnie to swoją przygode na siłowni zacząłem rok temu i przerwe jaką mialem w ten czas to maksymalnie tydzien. Progres jest i tak ma zostać. Nie mam zamiaru przestawac

[CzerwonyKeszmejker]

Popatrzcie jakie mam efekty po półtora roku ćwiczeń to są wykurwiste efekty. Pudzian nie miał tak dobrych efektów w tak krótkim czasie

A gdzie rolex?

[Stary_Anona]

Troll albo sciema bo inaczej nie wiem jak to nazwać, w półtora roku ciezko o taką forme:)


Co do mnie to swoją przygode na siłowni zacząłem rok temu i przerwe jaką mialem w ten czas to maksymalnie tydzien. Progres jest i tak ma zostać. Nie mam zamiaru przestawac

Wszystko da się osiągnąć tylko trzeba chcieć i potrafić w sumie nie wiem po co się chwaliłem jak tutaj większość osób to zazdrośnicy, którzy nie dbają o siebie i będą próbować się na mnie odgrywać no cóż..

[Cvany]

Wszystko da się osiągnąć tylko trzeba chcieć i potrafić w sumie nie wiem po co się chwaliłem jak tutaj większość osób to zazdrośnicy, którzy nie dbają o siebie i będą próbować się na mnie odgrywać no cóż..

Kłamac to Ty umiesz zajebiscie, zamiast wstawiac zdjecie testoviron to odszedl bys od komputera i sam taka forme zrobil, bez pozdrowien

[Stary_Anona]

Kłamac to Ty umiesz zajebiscie, zamiast wstawiac zdjecie testoviron to odszedl bys od komputera i sam taka forme zrobil, bez pozdrowien

Dobrze zazdrośniku spadam z tego tematu bo widać zazdrość was zżera elo.

[Cvany]

Dobrze zazdrośniku spadam z tego tematu bo widać zazdrość was zżera elo.

Zastanawiam się jak można być takim a nie innym Albo cisniesz beke albo odjedz od komputera i wyjdz na spacer.
(google-->testoviron biceps-->grafika) Trzymaj sie cieplo

[Cwalk]

Ćwiczę około trzech lat z lekkimi przerwami (kontuzję). Przez krótki okres trzymałem makrosy lecz stwierdziłem, że nie jest mi to jakoś potrzebne a idzie na to sporo hajsu. A że nie jestem żadnym zawodowcem jest mi to zbędne, po prostu staram się dobrze i zdrowo dobierać produkty i starcza mi to.

 

No tak hajs to spory kłopot w trzymaniu diety, byłem praktycznie 6 miesięcy na redukcji ale po dwóch zrezygnowałem z makrosów bo przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym tydzień diety to jakieś 200/250 zł. a nie ukrywam że nie stać mnie na takie coś. Także wycinak nie będzie jakaś zajebista ale nie o to w tym chodzi.

[CzerwonyKeszmejker]

Zastanawiam się jak można być takim a nie innym Albo cisniesz beke albo odjedz od komputera i wyjdz na spacer.
(google-->testoviron biceps-->grafika) Trzymaj sie cieplo

Trudno nie znać tak legendarnej postaci.

[Barton]

-

Użytkownik Barton edytował ten post 15/12/2016 - 21:58

[Toxicc1]

Ja osobiście ćwiczę od sierpnia (wcześniej tylko pompki raz na dwa dni i brzuszki). Od sierpnia/września zamówiłem sobie hantle i obciążenie do domu, efekty są zadowalające. Nie trzymam się mocno diety, miesiąc temu kupiłem gainer i szczerze mówiąc nikomu nie polecam, od przyszłego piątku lecę z białkiem i kreatyną już na pełnej a od wakacji zapisuje się na normalną siłkę, nie ma opierdalania się! Pozdro.

[Barton]

Ja osobiście ćwiczę od sierpnia (wcześniej tylko pompki raz na dwa dni i brzuszki). Od sierpnia/września zamówiłem sobie hantle i obciążenie do domu, efekty są zadowalające. Nie trzymam się mocno diety, miesiąc temu kupiłem gainer i szczerze mówiąc nikomu nie polecam, od przyszłego piątku lecę z białkiem i kreatyną już na pełnej a od wakacji zapisuje się na normalną siłkę, nie ma opierdalania się! Pozdro.

-

Użytkownik Barton edytował ten post 15/12/2016 - 21:57

[Bóg Kamil]

Ja osobiście ćwiczę od sierpnia (wcześniej tylko pompki raz na dwa dni i brzuszki). Od sierpnia/września zamówiłem sobie hantle i obciążenie do domu, efekty są zadowalające. Nie trzymam się mocno diety, miesiąc temu kupiłem gainer i szczerze mówiąc nikomu nie polecam, od przyszłego piątku lecę z białkiem i kreatyną już na pełnej a od wakacji zapisuje się na normalną siłkę, nie ma opierdalania się! Pozdro.

po krecie penis nie staje, mordo nie bierz tego - poleć na sucho to będziesz miał 10 razy lepsze efekty niż po kreatynie (ale wolniejsze), wiem z własnego doświadczenia. Kolega wpierdalał krete co dwa dni i wyrósł szybciej niż ja, ale teraz po dwóch latach to ja niszcze go jeśli chodzi o wage i to dosłownie, na niektóre partie potrafie przebić go o dwa razy, hehe

[Hakobe]

po krecie penis nie staje, mordo nie bierz tego - poleć na sucho to będziesz miał 10 razy lepsze efekty niż po kreatynie (ale wolniejsze), wiem z własnego doświadczenia. Kolega wpierdalał krete co dwa dni i wyrósł szybciej niż ja, ale teraz po dwóch latach to ja niszcze go jeśli chodzi o wage i to dosłownie, na niektóre partie potrafie przebić go o dwa razy, hehe

Jak nie penis nie staje? Nie sądze xd

[Dominik_k]

Jak nie penis nie staje? Nie sądze xd

Wszystko staje, spokojnie, nie jedną krete już oszamałem i ze sprzętem jest wszystko git. Żeby nie stawało, to trzeba sięgnąć po produkty z półki nielegalnej.

 

Yolo ! 

Są wśród miłośników RP ludzie którzy potrafią odejść od komputera i zadbać o swój wygląd ? Szukam kogoś z kim mógłbym wymienić się doświadczeniem itp. Co do mojego stażu to nie mam się za bardzo czym pochwalić bo to praktycznie tylko rok z przerwami a licznik makrosów mnie przerasta ale jest progres i z każdym krokiem do przodu a nie wstecz także zapraszam do dyskusji.

Może pochwalisz się swoim planem treningowym, dietą. Jaka kalorykę trzymasz, ile węgli, białka, tłuszczy?

[BIG ROBBA]

ja to pakowałem, ale sie nawpierdalałem jak żerom i spierdalam z kraju. Dostałem kontuzji bardzo poważnej kostki, nawpierdalałem się pączków i siemano. Na pocieszenie wrzucam wam fotke Jerom'a z Monsterize Me od popusia!

Użytkownik Robcis edytował ten post 22/03/2016 - 14:59

[STANDARD KACPER]

Pomału do przodu, masa się buduje.  

 

Polecam każdemu siłke, chociażby do ''#drabinadowakacjii''. xDD

[AkseeeL]

Drugie podejście teraz mam; pierwsze było w wakacje, ale to nie był chyba dobry pomysł na rozpoczynanie tego typu przygody w takim okresie. Lenistwo wzięło górę i wolałem spędzać czas ze znajomymi. Potem wujek miał mi ułożyć dietę, ale się jej nie doczekałem. 

 

Aktualnie jadę bez przerwy od października/listopada. No może jakieś pojedyncze dni (złe samopoczucie, czy zwyczajny brak czasu przez szkołę) ale to rzadkość.

 

Że tak powiem "świeżak" jestem. Trenuję jak umiem, czasem się kogoś podpytam na siłowni, jak coś robić, ale zazwyczaj się wstydzę i próbuję robić coś tak jak mi się wydaje, czego nie popieram. Często zdarza się, że popełniam błędy w najprostszych czynnościach typu podnoszenie hantli. Przykładowo dzisiaj facet zwrócił mi uwagę, że mam chyba za duży ciężar na hantlu, bo ostatnie powtórzenia wykonuję pomagając sobie barkami (zarzucając lekko ciężarem i odchylając łokieć od brzucha). Wciąż się uczę patrząc też na innych.

 

Efekty; ciężko to stwierdzić. Chodzę dopiero zaledwie jakies pół roku. Niby coś tam widzę, a jeśli nie ja, to znajomi/rodzina często mi mówi coś w stylu "ooo, bicek to Ci urósł" albo coś w ten deseń. Najbardziej rzuciła mi się w oczy moja masa, która dość mocno wzrosła.

 

Kilka osób z serwera wie, że jeszcze w wakacje byłem naprawdę chudy. Przy jakichś 175cm ważyłem 52kg. Myślałem, że jem dużo, zwalałem na metabolizm, że jest za szybki, że nigdy nie przytyję. Tymczasem gdy "wziąłem" się za siebie, to udało mi się przytyć od tamtej pory jakieś 8 kg. Aktualnie około 175cm wzrostu waga 60kg. Mam w planach przytyć jeszcze z 10kg, czas pokaże, czy mi się uda.

 

Diety nie mam; "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - taką zasadę aktualnie wyznaję, chociaż zastanawiałem się nad ułożeniem sobie jakiejś diety, najpierw samodzielnie, ewentualnie z czasem zaciągnąć rad osób w tym bardziej obeznanych. Staram się unikać tłustych rzeczy. Wiadomo, trochę go potrzeba w organiźmie, ale nie chcę przesadzić. A tak to mniej więcej 4-5 posiłków dziennie, czasem wpadnie jakiś nieplanowany 6. Aktualnie próbuję się przemóc i wstawać te 30 minut wcześniej i wsuwać sobie śniadanie - chociażby głupie płatki owsiane.

 

Suplementy - nie posiadam, mam zamiar sobie kupić kreatynę, co by trochę energii wpadło na siłowni. Ale to się zobaczy. Ewentualnie myślałem nad zakupieniem jakiegoś Gainera, czy białka żeby uzupełnić sobie dietę. Ale to również dopiero zamysły.

[GrigoR]

Dużo ludzi idzie na siłkę, żeby wyrosnąć, masę zrobić jak zawodowy kulturysta i nie patrzą na drogę, którą do tego dążą, czyli sięgają po różne gówna (wspomagacze w postaci np. sterydów). A ja lubię sobie pójść, zrobić trening siłowy, aeroby i jedyny wspomagacz to dieta, kreatyny też nie biorę, tylko na sucho, z przerwami 2 lata. Nie chcę być napakowany, jedynie forma, a mój trener judo powtarza "Rzeźba to jest to, co zrobisz własnym ciałem." I ma rację, bo nie ma nic lepszego od brzuszków, pompek i przede wszystkim drążka, pozdrawiam wszystkich ćwiczących wszystkie sporty, gitara że są tu tacy ludzie, gra powinna w życiu znajdować ostatnie miejsce w hierarchii wartości

[Cvany]

Bcaa i kreatyna wlasnie zamowiona

[Kubol]

Jak czytam nie których posty to stwierdzam że grubo na bani.

[rich homie grzybix]

a się pochwalę że na dzisiejszym dniu nóg back squat 160 x 2

[Kuntaa]

normalnie biegam sobie tylko, co nie.

[Aleksanderr]

Dużo ludzi idzie na siłkę, żeby wyrosnąć, masę zrobić jak zawodowy kulturysta i nie patrzą na drogę, którą do tego dążą, czyli sięgają po różne gówna (wspomagacze w postaci np. sterydów). A ja lubię sobie pójść, zrobić trening siłowy, aeroby i jedyny wspomagacz to dieta, kreatyny też nie biorę, tylko na sucho, z przerwami 2 lata. Nie chcę być napakowany, jedynie forma, a mój trener judo powtarza "Rzeźba to jest to, co zrobisz własnym ciałem." I ma rację, bo nie ma nic lepszego od brzuszków, pompek i przede wszystkim drążka, pozdrawiam wszystkich ćwiczących wszystkie sporty, gitara że są tu tacy ludzie, gra powinna w życiu znajdować ostatnie miejsce w hierarchii wartości

Dokładnie! Ja robię treningi jedynie kalisteniki. Pompki, podciągnięcia (mam challenge aby zrobić muscle upa na dwie ręce w wakacje), wznosy nóg, mostki, przysiady no i dipsy. Jednak teraz idę głównie w nogi ze względu na sport przeze mnie uprawiany (koszykówka). Więc doszły ćwierć skoki, wstępowanie itp. Jednak zamierzam od przyszłego tygodnia chodzić na siłkę. Głównie dla np. Ławeczek na brzuszki, drążków pod sufitem. Jednak jak zacznę chodzić to 100% że dorzucę kettle.

Drugie podejście teraz mam; pierwsze było w wakacje, ale to nie był chyba dobry pomysł na rozpoczynanie tego typu przygody w takim okresie. Lenistwo wzięło górę i wolałem spędzać czas ze znajomymi. Potem wujek miał mi ułożyć dietę, ale się jej nie doczekałem.

Aktualnie jadę bez przerwy od października/listopada. No może jakieś pojedyncze dni (złe samopoczucie, czy zwyczajny brak czasu przez szkołę) ale to rzadkość.

Że tak powiem "świeżak" jestem. Trenuję jak umiem, czasem się kogoś podpytam na siłowni, jak coś robić, ale zazwyczaj się wstydzę i próbuję robić coś tak jak mi się wydaje, czego nie popieram. Często zdarza się, że popełniam błędy w najprostszych czynnościach typu podnoszenie hantli. Przykładowo dzisiaj facet zwrócił mi uwagę, że mam chyba za duży ciężar na hantlu, bo ostatnie powtórzenia wykonuję pomagając sobie barkami (zarzucając lekko ciężarem i odchylając łokieć od brzucha). Wciąż się uczę patrząc też na innych.

Efekty; ciężko to stwierdzić. Chodzę dopiero zaledwie jakies pół roku. Niby coś tam widzę, a jeśli nie ja, to znajomi/rodzina często mi mówi coś w stylu "ooo, bicek to Ci urósł" albo coś w ten deseń. Najbardziej rzuciła mi się w oczy moja masa, która dość mocno wzrosła.

Kilka osób z serwera wie, że jeszcze w wakacje byłem naprawdę chudy. Przy jakichś 175cm ważyłem 52kg. Myślałem, że jem dużo, zwalałem na metabolizm, że jest za szybki, że nigdy nie przytyję. Tymczasem gdy "wziąłem" się za siebie, to udało mi się przytyć od tamtej pory jakieś 8 kg. Aktualnie około 175cm wzrostu waga 60kg. Mam w planach przytyć jeszcze z 10kg, czas pokaże, czy mi się uda.

Diety nie mam; "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - taką zasadę aktualnie wyznaję, chociaż zastanawiałem się nad ułożeniem sobie jakiejś diety, najpierw samodzielnie, ewentualnie z czasem zaciągnąć rad osób w tym bardziej obeznanych. Staram się unikać tłustych rzeczy. Wiadomo, trochę go potrzeba w organiźmie, ale nie chcę przesadzić. A tak to mniej więcej 4-5 posiłków dziennie, czasem wpadnie jakiś nieplanowany 6. Aktualnie próbuję się przemóc i wstawać te 30 minut wcześniej i wsuwać sobie śniadanie - chociażby głupie płatki owsiane.

Suplementy - nie posiadam, mam zamiar sobie kupić kreatynę, co by trochę energii wpadło na siłowni. Ale to się zobaczy. Ewentualnie myślałem nad zakupieniem jakiegoś Gainera, czy białka żeby uzupełnić sobie dietę. Ale to również dopiero zamysły.

Co do diety. Bez tego tak naprawde nic nie osiągniesz (znikome efekty w porównaniu z dietą). Wielu ludzi za dietę uważa od razu liczenie kalorii i stuprocentowe odrzucenie słodyczy. A to nie o to chodzi. Moja dieta wyglada tak, że jem dosyć regularnie, dorzuciłem dużo mięsa (pierś z kurczaka) i jem mniej tłuszczów. A np. Jak wychodzę z kumplami i mam ochotę na snickersa to nie ma tak że "ćwiczę to nie mogę". Mam ochote to jem, byleby nie stało się to codziennością.

Użytkownik Aleksanderr edytował ten post 26/03/2016 - 16:21

[AkseeeL]

Co do diety. Bez tego tak naprawde nic nie osiągniesz (znikome efekty w porównaniu z dietą). Wielu ludzi za dietę uważa od razu liczenie kalorii i stuprocentowe odrzucenie słodyczy. A to nie o to chodzi. Moja dieta wyglada tak, że jem dosyć regularnie, dorzuciłem dużo mięsa (pierś z kurczaka) i jem mniej tłuszczów. A np. Jak wychodzę z kumplami i mam ochotę na snickersa to nie ma tak że "ćwiczę to nie mogę". Mam ochote to jem, byleby nie stało się to codziennością.

Wiem; żadne wspomagacze nie zdziałają tego, co dieta. Zresztą napisałem w sumie to co Ty mi odpisałeś; 4-5 posiłków dziennie to mam na myśli regularnie w miarę równych odstępach. Działam dokładnie tak samo jak ty; idziemy ze znajomymi, mam na coś ochotę to sobie to kupię i zjem - zwłaszcza, że nie chcę chudnąć, a przytyć dodatkowe 10 kilo. Z tym, że wiadomo - nie chcę zalać się tłuszczem przez co nie wpierdzielam nie wiadomo ile tych tłustych rzeczy, ale czasem coś wpadnie - fast food od czasu do czasu jak się ma ochotę.

[GajdaS]

a się pochwalę że na dzisiejszym dniu nóg back squat 160 x 2

Chciałbym to zobaczyć