Moja zawartość
Nie podano
Może w życiu dużo przeżyła, że jej na psychikę poszło? 
Moje posty
W temacie: [Northern Records] J&J Diss
07/02/2015 - 14:28
Pojechał! 
Zajebiście wyszło!
W temacie: [S] Ludzi do gry w CS GO.
07/02/2015 - 12:48
Silver IV - moge popykac
W temacie: Oceń nutkę
04/02/2015 - 15:59
8/10 
https://www.youtube.com/watch?v=3sZtd3o2kek
W temacie: Bieganie?
04/02/2015 - 00:25
Sam planuje zacząć biegać. Biegasz rano, czy może wieczorem? I jak często, ile razy w tygodniu?
Biegam wieczorami. Lato jak próbowałem biegać wczesnymi porankami to nie wychodziła mi ta systematyka i krótko mówiąc, odpuściłem po paru dniach. Biegam co drugi dzień. Ustaliłem sobie swój harmonogram w którym mam zaznaczone dni treningu, jak i te wolne.
Jeżeli mam Ci dać kilka rad to musisz się zakochać w bieganiu. Na początku zacznij od dwudziestu minut i co tydzień zwiększaj czas o pięć minut. Gdy będziesz biegał 45 minut to zostań na tym dystansie. Co jakiś czas przebiegnij sobie 10 kilometrów czy 15 kilometrów. Warto pamiętać, że dopiero po 30 minutach Twojego biegu energia pobierana jest z tłuszczyku.
Ja przed rozpoczęciem biegania miałem w swoim ciele około 18% tkanki tłuszczowej - teraz zaledwie 12%! To wszystko motywuje mnie do dalszego biegania.
No i jeszcze jedno. Jak coś Cię boli to zrób sobie parę dni przerwy! Zdrowie jest jednak najważniejsze!
Pozdrawiam!
